#201 Ein Ding der Balance – feat. Dr. Julia Fischer

00:00:00: Das Ding ist halt auch da sind wir wieder bei der Balance, wenn du insgesamt einigermaßen ausgewogen und gesund bist.

00:00:06: Alter dann fahr dir doch keine Ahnung die Waffeln mit dem Mehl und dem Zucker und dem Apfelmus oder was auch immer du haben möchtest.

00:00:12: reinhoffst dass du wirklich Bock hast und genieß es anstatt dich bei allem zu verkrampfen.

00:00:16: also es ist wirklich das ist ein Ding der Balance.

00:00:20: Genau die Balance Leute.

00:00:22: Hey willkommen bei alle meine Eltern.

00:00:25: Hier reden wir Klartext über das Leben mit Kindern und allem drum und dran.

00:00:28: Ehrlich, locker und garantiert nicht judgey!

00:00:31: Vielleicht ganz selten?

00:00:33: Wir sind ja auch eben alle nur Menschen,

00:00:34: ne?!

00:00:35: Also viel Spaß beim Hören!

00:00:39: Ja heute ich würde sagen die schönste Ärztin Deutschlands ist heute zu Gast.

00:00:43: Ja Dr.

00:00:44: Julia Fischer Hallo!

00:00:46: Hallo!

00:00:47: Man muss dazu sagen Julia und ich, wir kennen uns jetzt wie lange... Zwölf Jahre?

00:00:51: Wahrscheinlich, so was habe ich vorhin auch überlegt.

00:00:52: Wir

00:00:52: sind Freunde und das ist jetzt wirklich lange und ich freue mich voll, dass du heute da bist.

00:00:57: Du bist auf Instagram auch eine Riesennummer muss man sagen.

00:01:00: Du wirst ein Meetfluencerin und machst wirklich coolen Content.

00:01:04: Dankeschön!

00:01:05: Drei Sachen müssen wir jetzt gleich noch besprechen weil die Schüler vergessen und wollen mir das nochmal in den Reel anschauen.

00:01:09: aber es können wir jetzt

00:01:10: gar nicht mehr mal

00:01:11: machen.

00:01:11: Du schreibst Bücher, du schreibest auch gerade dein zweites Buch bis bei deinem dritten Kindschwanger Und wir reden heute über, würde ich sagen, ein bisschen Supplements.

00:01:21: Ein bisschen Gesundheit.

00:01:23: Wie es ist, Kinder zu haben oder zu sein... Nice!

00:01:26: Die ist das

00:01:27: und was mit deinen Haaren abgeht?

00:01:28: Und vieles mehr.

00:01:29: also bleibt dran oder schaltet ab mir scheißegal.

00:01:33: Julia erstmal würde ich jetzt anfangen an mit der dritten Schwangerschaft.

00:01:37: Let's go!

00:01:39: Also ihr wolltet das ne?

00:01:41: Wir wollten das.

00:01:41: Wir haben uns das total gewünscht.

00:01:45: Mit dem Timing gerechnet, muss man sagen.

00:01:47: Aber so ist das ja manchmal.

00:01:48: Eure Kinder sind jetzt acht und vier, gell?

00:01:52: Und glaubst du, dass es hier super entspannt wird?

00:01:55: Ich glaube Ja!

00:01:57: Also ich glaube wir dürfen das auch nicht unterschätzen.

00:01:59: Sagen mir auch immer alle drei ist noch mal wirklich ein krasser Game Changer im Gegensatz zu zwei aber ich glaube so ein Stück weit dadurch, dass die beiden anderen so groß und selbstständig sind.

00:02:06: Die beschäftigen sich krass alleine... ...und sie hat so hart Bock auf ein kleines Geschwisterchen.

00:02:10: Ich meine die ist Vier ey, die macht ihr alles alleine.

00:02:14: Ja

00:02:14: wirklich?!

00:02:15: Also zumindest zieht sie sich alleine an, sie geht allein aufs Klo.

00:02:17: Sie fährt Fahrrad keine Ahnung mehr.

00:02:19: Es sind lauter so Sachen wo ich nicht ...

00:02:22: Du kannst mit denen ja auch sprechen und die sind jetzt zu einem Alter dass sie auch Dinge verstehen?

00:02:25: Genau!

00:02:27: Und das Geile ist, meine kleine Vor-Ein geht auch so krass auf Babys ab.

00:02:31: Ja.

00:02:32: Wenn es bei euch aus so ist...

00:02:33: Also bis jetzt ja ich bin halt krass gespannt was die Realität bringt, weil dann können so kleine, wenn man ja doch durchaus ein bisschen nerven und die Zeit klauen, die man eigentlich gerne mit Mama und Papa haben möchte aber im Moment freuen sie sich total nicht.

00:02:44: Ich bin sehr gespannt.

00:02:45: Bist du eine Frau für die das erste Baby ja wirklich schon ein bisschen pain in the airs oder bist du da so mein Gott schlafen wangelt mir?

00:02:51: Das spielt für mich keine Rolle!

00:02:54: Ich bin ja so ein bisschen so ein Spätzünder, was das angeht.

00:02:58: Weil mir ganz lange irgendwie andere Sachen wichtiger waren.

00:03:00: So ich hab gedacht, ich muss erst mal meinen Karriereweg finden und überhaupt wissen, was ich in meinem Leben machen möchte Und habe das deswegen immer auf die lange Bank geschoben.

00:03:09: und mein Mann hat auch echt schon länger gedrängelt bis es dann losging.

00:03:12: Aber als es dann Los ging, hatte ich das Riesenglück, dass ich einfach körperlich... Total fit war und irgendwie auch ... Du bist

00:03:19: so eine Schwangere, wo man einfach kotzen möchte.

00:03:20: Das sag ich dir jetzt auch erst!

00:03:22: Und wer lässt dann da hinter deinem Rücken?

00:03:24: Weil du ... das weiß ich wohl.

00:03:25: Das weißt du.

00:03:25: Weil wir nicht verstehen können wie man halt einfach ... wie man einfach so ein Angel sein kann.

00:03:31: hochschwanger also bei dir... Du bist zu einem Glück.

00:03:33: Sieht man von hinten einfach nicht von der Seite ein bisschen und du habt das Gefühl, du bekommst das Kind und es dauert drei Stunden, du bist wieder die Alte.

00:03:41: Ich

00:03:41: hoffe dass ist dieses mal wieder genauso.

00:03:43: Ich

00:03:43: wünsch es dir von Herzen, liebe Julia.

00:03:47: Aber ...

00:03:49: Das ist wirklich krass!

00:03:49: Also ich weiß nicht was bei dir abgeht?

00:03:51: Aber das ist magisch.

00:03:53: Ich werd auch nie vergessen wie du dein erstes Kind bekommen hast und ich stand mit Auril unten auf der Straße und ihr seid runtergekommen... Und ich dachte mir so,

00:03:59: hä?!

00:04:01: Du hättest auch so ein Minirock an und warst einfach das blühende Leben.

00:04:04: Ich glaube

00:04:05: im Nachhinein war das gar nicht so wahnsinnig schlau.

00:04:07: also es war eigentlich die Zeit wo ich hätte noch irgendwie nach Horizontan liegen sollen.

00:04:10: aber ich war echt so wuhuu Leben ist geil, Baby ist süß.

00:04:14: So let's

00:04:14: go.

00:04:16: Das

00:04:17: heißt dir verdankt?

00:04:18: Also man muss ja auch dazu sagen trotzdem also ich war während der Schwangerschaften total fit.

00:04:21: Ich war nach der ersten oder auch nach beiden Schwangerschaffen eigentlich wieder total schnell fit und hatte zum Glück irgendwie auch Bock zu arbeiten.

00:04:28: und so mein Mann konnte irgendwie viel übernehmen.

00:04:29: wir machen echt da fiftie-fifty.

00:04:31: Trotzdem um da auch mal ein bisschen...also auch ich erlebe Drama.

00:04:36: Also die erste Geburt war super scheiße Echt, das weiß

00:04:39: ich gar nicht mehr.

00:04:40: Richtig, richtig scheiße!

00:04:41: Was war da so beschissen?

00:04:43: Der ist zwei Wochen zu spät gekommen

00:04:44: und wir

00:04:44: haben eingeleitet.

00:04:46: Und es hat einfach ewig gedauert.

00:04:49: Ich hatte Ewigkeiten.

00:04:50: Was ist ewig?

00:04:51: Wen.

00:04:52: Ich glaube, wann ging's los?

00:04:54: morgens um acht habe ich irgendwie die Tabletten genommen dann passierte... Bis Nachmittag ist eigentlich gar nix.

00:05:01: Dann ging irgendwann wen los und dann kam sie halt eigentlich jede Minute bis morgens um sechs die ganze Nacht durch, ohne dass sich was getan hat.

00:05:08: Also

00:05:09: Muttermund war einfach

00:05:10: feel-closed Und in der Zeit dachte ich irgendwie so okay.

00:05:14: also vielleicht ist man mit meinem Leben auch vorbei.

00:05:16: Ich hab meinen Mann angeschrien gesagt das gibt nie wieder ein zweites Kind auf gar keinen Fall und so.

00:05:20: Das war nicht alles nur geil.

00:05:22: Aber du hast den spontan im Bund noch ne?

00:05:24: Ja Wann gings denn los?

00:05:26: Also morgens um sechs ist dann krass, dass man sowas noch so weiß.

00:05:28: Aber morgen zum sechst ist die Fruchtblase geplatzt und dann habe ich sogar eine PDA gekriegt weil ich so im Sack war da sich dachte ich pack das jetzt gar nicht Und hab sogar glaube ich nach ne Stunde geknackt und mich ein bisschen erholt.

00:05:40: und Dann hat es nämlich noch bis siebzehn Uhr gedauert bis die Maus da war.

00:05:44: Es war einfach sehr lang.

00:05:47: Nur mal kurz zur Info, aber warum hat sich der Muttermund dann doch auf einmal geöffnet?

00:05:52: Irgendwann haben wir die Frequenz der Wehen so runtergekriegt, dass sie auch effektiv waren.

00:05:57: Aber ich war zwischenseitig in der Badewanne.

00:05:59: Sogar damit die Wehen langsamer werden und in einer langsameren Frequenzen kommen.

00:06:04: Da kamen sie alle sechs Minuten was ja sein soll Und es hat angehalten.

00:06:10: Es geht nichts mehr vorwärts, weil alleine diese paar Minuten für mich ... Das kam mir vor wie Stunden und ich dachte so gescheites ist alles angehalten, keine Ahnung!

00:06:18: Deswegen das war echt anstrengend, hat lange gedauert und auch der Grund dafür, dass der Abstand zu Nummer zwei so groß ist.

00:06:24: Weil ich wirklich eine ganze Zeit gedacht habe Schwangerschaft und danach war cool.

00:06:28: aber dieses Erlebnis muss ich erst mal krass verdauen bevor ich mir überhaupt vorstellen kann das nochmal zu machen.

00:06:35: Wie war's zum zweiten?

00:06:36: Mega geil.

00:06:36: Wieso

00:06:37: weiß ich eigentlich gar nicht, wie da eine Geburt das war?

00:06:38: Das weiß ich auch nicht.

00:06:39: Aber noch

00:06:40: nicht darüber geredet!

00:06:40: Nee, doch nicht.

00:06:43: Komisch.

00:06:44: Ja...

00:06:44: why?!

00:06:45: Ja wir haben halt auch andere Themen als Mutter sein und ein Geburten.

00:06:47: Sorry.

00:06:49: Nee also zweite war cool.

00:06:50: Da hab' ich, ich weiß nicht ob man Werbung machen darf aber ich habe so dieses Hypno-Bursing mit die friedliche Geburt gemacht.

00:06:56: Natürlich kannst du das sagen, dann muss man aber der Typ dafür sein.

00:06:59: Sag' ich immer.

00:07:00: Muss man?

00:07:01: Glaubst Du, das kann jede Frau?

00:07:03: Wahrscheinlich nicht, wobei man ganz krass ... Ich bin hart evidenzbasiert wissenschaftlich unterwegs.

00:07:09: Mit ESO und Isotere kann ich echt nicht viel anfangen.

00:07:12: Deswegen hab' ich dir heute drei Hallsteine mitgebracht!

00:07:14: Du bist ein Schatz... Also ich war total krass überrascht dass das ... also ich mag die Stimme einfach mich hat das total runtergeholt und beruhigt und wirklich in so anderes Sphären katapultiert sodass sich einfach ... Das ist ein bisschen weird glaube ich, für alle anderen Beteiligten.

00:07:32: Dass man die ganze Zeit Koffer im Ohr hat weil man sich dann die Stimme anhört, die ein bisschen hypnotisiert ist.

00:07:37: Ja

00:07:38: und ich habe von ganz vielen gehört.

00:07:39: also für alle die auch Hypno-Birthing planen was wirklich... Ich kenne super, super viele bei denen das mega gut funktioniert hat.

00:07:46: Die wirklich meinten Das war einfach voll mein Ding und es hat mir total geholfen.

00:07:51: Und ich glaub' auch dass das hilft.

00:07:53: Also ich bin da leider einfach nicht der Typ!

00:07:54: Ich möchte rumschreien!

00:07:55: Aber hast du's mal probiert?

00:07:57: Ich bin immer eingeschlafen sofort

00:07:59: Super

00:07:59: Ja, aber beim Fernsehbären halt einfach nicht.

00:08:03: Aber was ich sagen wollte, weid die Leute um euch rum wirklich ein, dass sie euch in Ruhe lassen?

00:08:09: Weil ich jetzt wirklich öfter gehört habe, dass die Leute versucht haben oder folgen im Hypno-Bürsing waren und dann von außen in irgendwelche Fragen kamen, die Partner nicht richtig eingeweiht waren... Ich

00:08:20: hab das auch allen gesagt!

00:08:21: Also mich hat auch die Hebamme, die war ganz süß, gesagt, ah, was hörst du denn da?

00:08:23: Dann hab' ich das erklärt, okay cool und zwischendurch gibt's ja Dinge, die müssen Sie dir sagen hab ich auch so richtig gemerkt, wie ich daraus droppe.

00:08:32: Aber dann stöpfe ich ihn wieder rein und bin irgendwie wieder hochgestiegen.

00:08:35: Und mein Mann meinte halt so ja okay ist irgendwie krass weil man kann ja eh schon nichts machen als Mann und sitzt dann erst recht irgendwie blöd daneben aber meint er halt auf der anderen Seite alles was mir gut tut und dementsprechend also und keine Ahnung ab einem gewissen Moment kann man dann ja auch die Stöpfel rausnehmen und irgendwie gucken dass man das doch gemeinsam macht oder wie auch immer.

00:08:55: aber ich fand es mega!

00:08:56: Und bis zum Ende hattest du die Kopfhörer drin?

00:08:59: Ja, also vielleicht die letzte Stunde nicht mehr oder so.

00:09:02: Da kann man gar nicht mehr ganz genau daran erinnern.

00:09:05: Aber es ist absurd wie ich im Gegensatz zum ersten Mal sagen würde meine zweite Geburt war eigentlich wirklich ein schönes Erlebnis und ich habe nie gedacht dass das möglich ist.

00:09:15: Wie schön!

00:09:15: Mega krass auch

00:09:16: für dich zu wissen ja total

00:09:18: Ich war noch schwimmen Nachmittags und hatte beim Schwimmen schon Wien.

00:09:22: Und dachte so, naja aber wer weiß?

00:09:24: Heute Morgen hat die Hebamme noch einen CDG gemacht und gesagt nee das passiert heute nicht.

00:09:29: Da ist er nicht recht.

00:09:30: Ist nix umsonst.

00:09:30: Und ich dachte pfff glaub doch!

00:09:32: Dann sind wir ins Krankenhaus gefahren und da hat es drei Stunden gedauert.

00:09:35: Krass.

00:09:36: Also es war einfach geil.

00:09:37: Machst du das dann bei der dritten jetzt safe auch wieder oder?

00:09:40: Ja

00:09:41: also ist mein Plan auf jeden Fall.

00:09:44: Du gehst jetzt in die dritte Geburt und denkst dir so ja Hypno birthing and it will flow

00:09:49: Ich hoffe es.

00:09:50: Also ich versuche realistisch zu bleiben, man weiß ja nie.

00:09:52: Ich bin ein paar Jahre älter geworden keine Ahnung.

00:09:55: viele sagen auch dass die dritte Geburt plötzlich ganz anders ist

00:09:58: aber eher positiv oder negativ?

00:10:00: Unberechenbar.

00:10:01: also nur weil die zweite geil war heißt das leider nicht dass die Dritte auch toll ist.

00:10:04: Das ist die Scheiße finde ich.

00:10:05: Ja genau das ist mies!

00:10:06: Das ist ja auch das gleiche.

00:10:07: nur weil du irgendwie keine Ahnungen beim ersten mal sofort schwanger geworden bist hast du noch lange nicht dass es vom zweiten Kind wieder so schnell geht oder wie auch immer.

00:10:15: Deswegen glaube ich auch einfach ein Wunder.

00:10:16: Auf jeden Fall.

00:10:17: Weil es

00:10:17: wahnsinnig unberechenbar

00:10:18: ist.

00:10:18: Total,

00:10:19: absolut!

00:10:19: Also...

00:10:20: Ich finde es überhaupt krass wie oft das eigentlich funktioniert wenn man sich überlegt was da alles schiefgehen kann.

00:10:25: Ja, dass?

00:10:27: Ja, das stimmt schon.

00:10:28: Es funktioniert schon Gott sei Dank sehr, sehr oft und wenn nicht gibt's ja oft dann Gott sei dank Sachen die man machen kann damit es...

00:10:35: Andere Möglichkeiten.

00:10:36: Genau

00:10:36: trotzdem funktioniert.

00:10:40: Hey weil ich vorhin noch meinte du machst so einen geilen Content auf Instagram und ich lieb den wirklich sehr.

00:10:44: Vielen Dank.

00:10:46: Du hattest irgendwie ein Reel mit Ibuprofen, wie es am schnellsten wirkt.

00:10:52: Wie war das noch mal?

00:10:53: Einer meiner Lieblingshacks, die ich auch wirklich befolge wenn ich Kopfschmerzen und Stabiletten nehme auf die rechte Seite legen.

00:11:01: Auf die rechten Seite?

00:11:02: Also runter schlucken, auf die rechtseite legen weil der Magen so gekrümmt ist fällt die Tablette schneller in den Dünndarm, wo nämlich die Medikation aufgenommen wird.

00:11:12: Wo der Werkstoff aufgenommen wurde.

00:11:13: Wie lange muss ich dann rechts verweilen?

00:11:16: Gute halbe Stunde?

00:11:17: Eine

00:11:17: halbe stunde!

00:11:17: Das

00:11:18: ist besser ja.

00:11:19: Also ich meine... Kommt drauf an.

00:11:20: Vielleicht rutscht es auch schneller vielleicht rutsch das auch einmal durch und es reichen zehn-fünfzehn Minuten aber auf jeden Fall wird es schneller aufgenommen und zwar um eine halbe Stunden schneller als sonst.

00:11:29: Und was finde ich ist wenn man Kopfschmerzen hat schon echt relevant.

00:11:32: Ist

00:11:32: es denn auch bei Kindern so, weil man denen den Saft gibt?

00:11:34: Ja

00:11:36: Das mit ihr am besten so ein bisschen rechtzeitig dann.

00:11:39: Also ich meine bei Kindern wirkt das glaube ich sowieso relativ schnell, die brauchen ja auch eine geringe Dosis.

00:11:45: Warum

00:11:45: wirkt es teilweise so schnell?

00:11:46: Ich finde das so krass.

00:11:47: Kinderkörper sind irgendwie crazy effizient.

00:11:49: man vermutet auch dass Kindersysteme besser sind sich aus der Nahrung Effizient die Dinge rauszuholen die sie brauchen und die richtigen Fettsäuren usw.

00:11:59: umzubauen besser als wie Erwachsenen das können.

00:12:02: also irgendwie läuft da einfach manches noch mehr auf Hochtouren als bei uns alten Leuten.

00:12:06: Weil du jetzt gerade Kinder- und Nährstoffe

00:12:08: usw.,

00:12:09: da wollte ich dich eh fragen, wie ist das mit Kindern und Supplements?

00:12:13: Ich hab das Gefühl ... Ich hab immer noch nicht so ... Ist es ja oder nein?

00:12:19: Kann man nie so hundertprozentig ... Also, ich find beide Seiten schwierig zu sagen, die sind diese Supplements.

00:12:26: Gehen wir mal von einem ganz simplen Vitamin D aus,

00:12:29: mit Kratzwein.

00:12:31: Würde ich tatsächlich im Winter das machen?

00:12:34: Ab wie viele Jahren dann?

00:12:36: Ganz offiziell empfohlen ist es ja sowieso von Geburt bis zum zweiten Lebensjahr.

00:12:41: In der Zeit kriegst du das auch von einer Krankenkasse.

00:12:42: Echt?

00:12:43: Wir haben nur einmal so eine fette Dosis, glaube ich, bekommen oder so was

00:12:46: anderes.

00:12:46: Also

00:12:47: vom Kinderarzt... Man kriegt am Anfang auch Vitamin K einmal.

00:12:52: Ja!

00:12:53: Vitamin D hätte man auch geben sollen.

00:12:55: Vitamin D Christe eigentlich von der Kasse bezahlt im

00:13:00: Kind am Anfang.

00:13:00: Das hat

00:13:01: mir niemand gesagt.

00:13:02: Deine Kinder sind toll gewachsen, es geht ihnen gut.

00:13:04: Sie sind gesund.

00:13:05: Crazy!

00:13:06: Alles Gute.

00:13:06: Okay aber du würdest Vitamin D im Winter?

00:13:09: Mach ich schon.

00:13:10: Ja Es gibt keine offiziellen Empfehlungen.

00:13:12: Also die Sonneneinstrahlung hier in Deutschland reicht von Oktober bis März nicht aus um wirklich effizient Vitamin D zu bilden.

00:13:19: Jetzt ist es so dass der Körper das glücklicherweise speichert.

00:13:21: also wenn wir im Sommer ganz viel draußen sind Ganz viel Sonnenlicht abbekommen Dann kann das gut sein Dass die Speicher gefüllt sind und uns das ausreicht Bis ins Frühjahr wieder.

00:13:31: Oft ist es aber auch nicht der Fall und wenn man niedrig dosiert, supplementieren möchte kann man das auf jeden Fall

00:13:37: machen.

00:13:38: Und gibt's eine Uhrzeit wo wir es am besten ist das einzunehmen oder ist das scheißegal?

00:13:41: Fertig Wurst!

00:13:42: Und Omega-Drei.

00:13:43: was ist damit?

00:13:44: Ähm... krank overhyped

00:13:47: Cool.

00:13:47: jetzt hab ich irgendwie erste Scheiße bestellt.

00:13:49: schmeckt auch so ikln nach Fisch?

00:13:50: Ja also Bei Omega-III gibt es Daten dafür, dass die Herzkreislaufkrankheiten reduzieren können.

00:13:59: Aber worum es geht ist die Effektstärke und du musst über viele Jahrzehnte jeden Tag Omega-II Tabletten geben damit eine Person Also eine Person, die den Herzinfarkt nicht bekommt.

00:14:15: Es ist ne wahnsinnig geringe Effektstärke und man kann sich überlegen ob man jahrzehntelang das nehmen möchte... ...und dann der eine von dreihundertdreißig Leuten ist bei dem ein Herzinfakt verhindert wird?

00:14:24: Das ist wirklich so krass!

00:14:26: Und es gibt auch Studien, die zeigen dass Omega-III Kapseln nicht die gleichen Effekte haben wie tatsächlich ganz einen Fisch zu essen.

00:14:35: also was bei Sublimen immer wieder gerne vergessen wird ist das Lebensmittel in der ganze Food Matrix haben, also aus lauter Dingen bestehen die für unseren Körper vorteilhaft sind und die auch miteinander interagieren.

00:14:47: Und deswegen geil für unseren Körpern sind.

00:14:48: oder in Zappelmen sind immer nur irgendwelche extrahierten isolierten Stoffe ob die wirklich den gleichen Effekt haben wie das ganze Lebensmittel.

00:14:57: da ist man sich bei vielen Mitteln gar nicht so wahnsinnig sicher und bei Omega drei Fettsäuren sieht es so aus als wären diese ganzen Effekte.

00:15:05: Also es wird auf jeden Fall viel mehr online versprochen als die Daten tatsächlich zeigen.

00:15:10: Darf ich dich mal privat fragen, was nimmst du denn?

00:15:13: Also jetzt wo ich schwanger bin.

00:15:14: Nämlich Fosoriot, Vitamin D und habe jetzt auch ein Supplement wo tatsächlich DHA mit drin ist also eine von den drei essenziellen Omega-Drei-Fettsäuren.

00:15:27: weil das tatsächlich in der Schwangerschaft... Das ist die Lebensphase wo tatsächlich einen erhöhter Zuvor Empfehlung gegeben wird, offiziell.

00:15:36: Und ansonsten ist das wirklich so ein bisschen eigenes Ermessen.

00:15:40: wenn man es schafft zwei mal die Woche Fisch zu essen ist das eigentlich

00:15:43: einfach gar nicht.

00:15:43: ja

00:15:44: und wenn man das nicht möchte geht Algenöl.

00:15:48: und wenn wir das nicht möchten kann man auch Omega drei Supplements nehmen.

00:15:52: Und man muss sagen, der Körper braucht Omega-Dreifettsäuren für viele, viele Dinge.

00:15:57: Man tut sich jetzt nichts Schlechtes damit aber man müsste wahrscheinlich halt super regelmäßig nehmen und nicht so wie ich dass ich so einmal in einer Woche schaffe ich mal einen Löffel zu... Klar

00:16:04: es kommt dann auch darauf an das es Dosierungen gibt ab denen es wirkt.

00:16:09: Man muss auch beachten, dass ab ungefähr drei Gramm pro Tag das Risiko für Vorhoflimmern steigt.

00:16:14: Das ist jetzt nicht tödlich, aber es ist eine Herzrhythmusstörung, die man jetzt auch nicht unbedingt... Ja geil ist das.

00:16:19: Nee?

00:16:19: Ist nicht geil!

00:16:20: Also deswegen muss da schon ein bisschen differenziert betrachten und wirklich abwägen ob's einem was bringt oder nicht einfach so haufenweise reinstopfen.

00:16:30: Ich finde das nämlich

00:16:30: echt krass, dass mittlerweile für einen krasse Hype ist mit so Supplements und du wirst ja überall eigentlich damit irgendwie konfrontiert und alle nehmen tausend Supplements und Liverty.

00:16:40: Das ist wirklich krass, ja?

00:16:41: Es ist ein gigantischer Markt.

00:16:43: Ich finde das immer wieder so absurd wie der Pharmaindustrie vorgeworfen wird.

00:16:47: Die sind so einen Riesenmarkt und sie haben nur finanzielle Interessen und alles andere ist denen noch total egal.

00:16:54: Und als Kontrast dazu werden dann oft... Die Sollen ist Influencer und so weiter genannt, die dir halt Sublimins verkaufen.

00:17:01: Und das sei viel besser.

00:17:02: auf der anderen Seite wird geschätzt dass das Sublimintmarkt in Deutschland ungefähr vier Milliarden Euro beträgt was gigantisch ist!

00:17:11: Bei Medikamenten, ich meine die Pharmaindustrie macht nicht alles richtig aber Medikamente werden zumindest geprüft, gehen durch.

00:17:19: Studien müssen regelmäßig kontrolliert werden.

00:17:22: Da wird nachgewiesen dass sie wirksam sind und sicher sind usw.

00:17:26: Subliments?

00:17:27: Kannst du sagen ich mische mir heute keine Ahnung Vitamin C und Magnesium und Ginsterkraut nenn es Evelyn C und meldes an beim Amt und das reichen dann kannst du das verkaufen.

00:17:40: Echt jetzt?

00:17:41: Ja vor allem wenn man also ich habe das letzte mal auch irgendwie In dem Gespräch, da waren wir eh zusammen essen.

00:17:47: Wo es auch darum ging... dass es auch Sablements gibt.

00:17:50: die kommen dann eigentlich aus Regionen das sie krass bleiben belastet und so sind.

00:17:55: Und das wird irgendwie überhaupt.

00:17:56: man denkt immer so ein Sablement ist automatisch irgendwie geil und gesund usw.

00:17:59: Mussten

00:18:00: Sablements nur anmelden?

00:18:01: Du musst also meistens... Es gibt Routier, es gibt immer mal So Zufallskontrollen durch Lebensmittelbehörden oder so, weil das ist... also Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel und keine Medikamente.

00:18:13: Damit gelten dafür ganz andere Richtlinien.

00:18:16: Inhalte von Nahrungssergänzungen dürfen um fünfzig Prozent von dem Abweichen was auf der Packung steht Und zum Beispiel gerade, also wo wir vorhin bei Vitamin D waren.

00:18:25: Stiftungswarentest hat da gerade lauter Produkte getestet und hat rausgefunden dass viele auch einfach viel zu hoch dosiert sind.

00:18:30: Das ist halt nicht geil!

00:18:31: Gerade wenn es zu hochdosiert ist.

00:18:33: das kann dann auch echt problematisch

00:18:35: sein.

00:18:36: Über Dosierung kann problematich sein.

00:18:37: Wenn du einen echten Mangel hast was nimmst was fünfzig Prozent unterdosiert ist die halt auch nicht geholfen.

00:18:42: Wie

00:18:42: kann man sich wo oder wo kann man dich am besten erkundigen?

00:18:44: Was jetzt zum Beispiel?

00:18:45: wo kriege ich ein gutes Vitamin D?

00:18:48: Das ist tatsächlich gar nicht so leicht zu sagen.

00:18:51: Also Vitamin D gibt es auch als Arzneimittel zugelassen, dann weißt du das ist... also dann gelten wieder die Medikamentenrichtlinien und dann weisst du dass es wirksam und sicher ist ein bisschen teurer aber da weiß du zumindest wirklich ganz genau was drinsteckt Dann würde ich sagen eventuell ist es bei der Apotheke besser.

00:19:11: Es klingt immer so als wären Supplements aus der apotheke immer besser.

00:19:17: kann man so nicht sagen.

00:19:20: Aber in der Apotheke hast du zumindest jemanden, der dich berät, der dir sagt er kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben oder so.

00:19:27: diese Dosierung ist die richtige.

00:19:28: Ich wusste

00:19:28: doch ewig nicht dass man das überdosieren kann, gell?

00:19:30: Weißt Du wie lange ich mir einfach die ganze Zeit eine ganze Pimpette habe ich mir entschmabelrangig ist.

00:19:37: Ja,

00:19:38: noch

00:19:38: gefährlich werden.

00:19:39: Und so was sagt ihr in Apothekerinnen und Apothekern?

00:19:41: Die können dir sagen die richtige Diserung ist jene.

00:19:44: Nimmst du nach bestimmten Tageszeit.

00:19:46: Misch es nicht damit wenn du diese Medikamente nimmst.

00:19:48: pass auf.

00:19:50: Es ist generell schon so dass Apothekenprodukte ein kleines bisschen besser ausgewählt sind also das da wirklich eher drin steckt was auch drauf steht

00:20:00: Was ist dein most overrated Supplement was gerade so abgeht?

00:20:03: Collagen!

00:20:04: Das ist aber ein Joker einfach

00:20:06: Ja.

00:20:06: Aber bin ich froh, dass ich keinen Collagenpulver bestellt habe?

00:20:09: Ich war kurz davor...

00:20:11: Also auch das ist differenziert zum Traktum, ne?

00:20:13: Haben wir da

00:20:13: nicht darüber gesprochen mit unseren Haaren?

00:20:16: Wir haben doch beide so massive Haarprobleme gehabt nach den zweiten Kindern.

00:20:19: und sind die, wir seien ja wirklich beide aus wie Otto Walkes du bist von hinten.

00:20:26: Das war mit dir wieder so ein geiler Moment, weil wir haben uns getroffen.

00:20:30: Dann haben wir uns ehrlich drauf angesprochen.

00:20:33: Was ist das mit deinen Haaren los?

00:20:35: Voll wischend!

00:20:35: Und dann haben die uns beide aber auch so krass gefühlt.

00:20:40: Mir hat es gut getan zu wissen, dass wir beide am Arsch sind.

00:20:44: Man denkt sich ja schon irgendwie echt so what happened.

00:20:46: Warum

00:20:47: echt?!

00:20:48: Ja nee, es hat mir auf jeden Fall gutgetan und da haben wir doch auch noch über Collagen gesprochen

00:20:53: weil sie immer heißt, es macht tolle Haut, tolle Nägel und tolle Haare.

00:20:57: Also ein Punkt

00:20:58: ist

00:20:58: der Mensch braucht halt eine gewisse Menge Proteine um sich alles daraus bauen zu können was er an Strukturen so braucht und da gehört auch Collagen dazu.

00:21:12: Und viele denken deswegen okay bevor ich nicht ausreichend Proteine habe aus denen ich Collagen bauen kann nehme ich Collageen.

00:21:19: Das Ding ist, dass wenn man das Collagen schluckt es im Magen in seine einzelnen Aminosäuren zerlegt wird.

00:21:25: und ob danach wieder Collagen daraus zusammengebaut wird.

00:21:28: Und ob das in deinen Hintern oder in deine Krähenfüße transportiert wird?

00:21:31: Das kann dir kein Mensch sagen!

00:21:33: Das überlegt sich der Körper ganz individuell.

00:21:36: Dann gibt es auch so Untersuchungen, dass möglicherweise bestimmte Signalwege angestoßen aktiviert werden, wenn man Kollagenprodukte einnimmt.

00:21:45: Die helfen die Kollagen-Produktion in der Haut zu erhöhen tatsächlich und das es natürlich besser ist.

00:21:50: du hast diese Aminosäuren vorrätig damit der Körper Kollagen bauen kann, wenn er will.

00:21:54: Und das ist sicher richtig.

00:21:56: also einen Mangel an den Aminosaueren aus denen deinem Körper Kollagien bauen kann.

00:22:00: Das sind eigentlich

00:22:01: Aminosaureen genau.

00:22:02: Proteine Also Eiweiße.

00:22:03: Genau, Eiweisse bestehen aus Aminosäuren.

00:22:05: Eiweise sind lange Ketten und die bestehen aus lauter kleinen Amino-Säuren.

00:22:09: Und aus den Amino Säuren kannst du wie so ein Legoset zu den unterschiedlichsten Dingen zusammenbauen.

00:22:15: zum Beispiel halt das ein schickes Legosett des Collagenen.

00:22:18: Das wird dann eben in die Haut oder aber auch immerhin eingebaut.

00:22:21: Deswegen brauchst du ausreichend Lego Steine dafür.

00:22:24: Und viele erhoffen sich dass sie das mit Collagienprodukten erreichen.

00:22:28: Und es gibt auch viele Studien dazu, das ist immer das was so verwirrendes.

00:22:32: Es gibt viele Studien dazu die sagen ja, Collagen kann signifikant zum Beispiel Hautfalten lindern.

00:22:39: wenn man sich dann anguckt.

00:22:41: Wenn

00:22:41: man sich denn anguckt was Signifikant wirklich bedeutet wird es schon ganz ganz schwierig weil keine Studie die gleichen Messmethoden anwendet wie eine andere und weiß zum Teil sind es Effektgrößen die du unter dem Mikroskop erkennst.

00:22:56: Und wie großartig das... Genau, klar!

00:23:00: Das kann man sagen.

00:23:01: Also wenn man möglicherweise unter dem Mikroskop einen fraglichen Unterschied sieht, dann nehme ich das jetzt.

00:23:05: Wenn man denkt, es ist vielleicht ein bisschen teuer für diesen fraglichen minimalen Effekt, dann würde ich sagen bringt's eher weniger?

00:23:13: Für den so krass verarischte einfach, ey.

00:23:16: Also

00:23:16: was halt wirklich etwas bringt ist Sonnenschutz nicht rauchen und ausreichend schlafen und Bewegung langweilig.

00:23:24: Ich bin immer wieder der krasse Buhmann.

00:23:26: Ich finde das so krass, ich bin immer der Buhmahn dafür dass ich sage du musst keine zwanzig Euro ausgeben für den Sublimen.

00:23:31: Wir

00:23:31: wollen aber Geld dafür ausnehmen um geiler zu werden.

00:23:33: Das fühlt sich halt geil an.

00:23:34: Man muss dann ändern Leute okay?

00:23:35: Das ballern sich wieder

00:23:37: aus.

00:23:37: Während sich jetzt auch Leute drüber aufregen weil ganz viele der Meinungen sind ihnen bringt das Collagen-Sublimit auf jeden Fall was einer.

00:23:43: und

00:23:44: wenn es dir gut tut dann macht's voll!

00:23:46: Aber wenn es sie auch gut tut in der Sonne zu liegen und zu rauchen...

00:23:50: Also ich bin die letzte die Leuten das verbietet.

00:23:53: Aber also Fakt ist, dass die Versprechen von den Influencern da draußen einfach bei Weitem das übersteigen.

00:23:59: Was die

00:24:00: Datenlage tatsächlich

00:24:01: zeigt.

00:24:02: Mit meinem Code Eveline-Dreißig könnt ihr jetzt dreißig Prozent sparen auf Collagenpulver eurer Wahl!

00:24:09: Also was mich schon immer wieder rettet irgendwie weil man lässt sich ja dann schon auch schnell so in so ein Sog ziehen und denkt sich so oh Gott ich muss es her auch weh werden?

00:24:18: Ich muss das und das und nehm ich mir immer wieder so mein Opa der ist jetzt siebenundneunzig Und dann denke ich mir, der hat so viel Wurst gefressen.

00:24:26: Also weil jetzt gerade auch auf Instagram, wo ist das Rauchenwurstessen?

00:24:30: Der hat ewig geraucht bis er fünfzig war und hat keinen Krafttraining gemacht.

00:24:37: Ich weiß nicht wie es mit seinem Proteinhaushalt so war.

00:24:40: Vermutlich auch eher ungünstig, wenn man auf heutige Zahlen achtet.

00:24:44: Geil!

00:24:45: Ich glaube schon am Ende darf man nicht vergessen Es ist einfach eine genetische Sache

00:24:49: Total Wahnsinnig.

00:24:52: Ich bin keine Wissenschaftlerin, aber...

00:24:55: Als wissenschaftlich veranlagte Person muss ich natürlich sagen, dass so Einzelschicksale spielen leider in der großen Datenfülle.

00:25:01: Keine große Rolle!

00:25:03: Natürlich ist es ganz toll, dass dein Opa Trotz auch.

00:25:13: Natürlich sind fünf Millionen Faktoren, also es ist die genetischen Faktor und es ist sicherlich auch Lebensglück.

00:25:19: mit welchen Menschen hast du dich umgeben?

00:25:21: Die psychisch spielten Rolle?

00:25:22: wie hast Du dein Leben lang geschlafen?

00:25:25: Also es sind viele Dinge, die da eine Rolle spielen.

00:25:31: Mit dem Protein wollte ich jetzt auch noch mal fragen, weil ich hab das Gefühl, dass jeder um mich gerade im Proteinenpulver zu sich nimmt.

00:25:37: Außer ich.

00:25:39: Brauche ich jetzt ein Proteinen-Pulver?

00:25:42: Kommt ein bisschen darauf an wie du so ist.

00:25:46: Gemischt wahrscheinlich nicht!

00:25:47: Also wenn man sich so Verzehrstudien anguckt in Deutschland dann essen die Menschen gar nicht wahnsinnig wenig Protein.

00:25:54: Wenn man sich da rein nörden möchte... Ich möchte

00:25:57: es nicht.

00:26:02: Also man sagt mittlerweile schon, dass eine Proteinzufuhr von ein bis anderthalb Gramm oder grob anderthhalb Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

00:26:11: Dass das ne gute Zufuhrempfehlung ist.

00:26:13: also was müssten da ich jetzt?

00:26:14: also was würden ich jetzt müsste ich jetzt essen?

00:26:17: Also tolle Protein-Lieferanten sind Magerquark, Skirr, Joghurt.

00:26:21: Skirrt hab ich gar nicht abgeholt

00:26:23: muss ich

00:26:24: sagen.

00:26:24: Aber auch Hühnchen...

00:26:26: Ich muss sagen mit keinem Protein... ...Hülsenfrüchte?

00:26:30: Also Kichererbsen...

00:26:32: Wie ich gerade so in meinem Hirn so was ist noch mal eine Hülsenfrocht?

00:26:35: Kicher erbst und Linsen soll ich doch machen.

00:26:38: Ja, Kicher Erbse kann ich mit.

00:26:39: Aber wie viele Linsens muss ich nicht fressen damit ich auf mein Proteinhaushalt komme!

00:26:44: Ja, das ist dann schon eine ganze Menge.

00:26:46: Ohne Scheiß!

00:26:46: Das ist ja genau der Punkt.

00:26:49: oder kann man einfach auch sagen... Ja, ich mache einfach mein Ding und so.

00:26:53: Natürlich kannst du das mal.

00:26:54: Ich muss sagen, ich weiß ja, ob es so geil ist, sich auch die ganze Zeit Gedanken darüber zu machen...

00:26:57: Also auch das muss jeder sich selber überlegen?

00:26:59: Total!

00:27:00: Bevor das Ganze in Stress aussahnt, damit tut man sich natürlich überhaupt nichts Gutes.

00:27:04: Wenn man jetzt irgendwie darauf aus ist krass Muskelaufbau zu betreiben, megamäßig Sport zu treiben

00:27:10: usw.,

00:27:11: dann braucht man das definitiv.

00:27:13: Und man muss schon auch sagen dass je älter wir werden der Proteinbedarf eher steigt.

00:27:19: Und das schon, weil wir leider, also ungefähr ab dem dreißigsten Lebensjahr bauen wir Muskelmasse ab.

00:27:24: Wenn wir nicht gegensteuern!

00:27:25: Was bedeutet?

00:27:26: Wir sollten alle Sport machen.

00:27:29: Aber

00:27:31: was macht so

00:27:31: Bock?!

00:27:32: Ich versteh' sie auch immer deine Sportvideos.

00:27:34: Ja, ich

00:27:34: liebe

00:27:34: es!

00:27:35: Es macht mich so

00:27:35: sauer auch.

00:27:36: Du musst eigentlich nur... also du musst halt was finden, was dir Spaß macht?

00:27:39: Aber zum Beispiel gerade... Also ich treffe mich dann halt mit Freundinnen draußen.

00:27:41: die frische Luft ist geil das tagesliche ist geil und wir quatschen irgendwie.

00:27:44: Ist das morgens eine Runde Gossips?

00:27:45: einfach der Hammer.

00:27:46: Schade dass du soweit

00:27:47: weg von mir wohnst.

00:27:48: Ja das

00:27:48: stimmt.

00:27:48: Ich denke dich nicht ganz

00:27:49: oft.

00:27:50: Mit dir würd ich's sogar machen aber du wohns halt leider echt am anderen Arsch da.

00:27:53: Das wär geil.

00:27:53: Du würdest

00:27:53: es lieben, ich sag's dir.

00:27:55: Wahrscheinlich ja, aber ich komm halt leider gar nicht rein.

00:27:58: Aber

00:28:00: eigentlich musst du ganz dringend irgendwas machen?

00:28:02: Ich muss

00:28:02: wirklich was machen.

00:28:03: Und da bin ich jetzt wirklich mal bei dir, aber gerade für Frauen ist Krafttraining leider einfach sauwichtig und ich bin gestern mit dem Fahrrad gestürzt und dachte mir dann wirklich so nee Gott sei Dank eben nicht, aber ich dachte mir schon auch kurz es kann auch echt in die Hose gehen und ich glaube wenn du sportlich bist steckt man so einen Sturz auch nochmal besser weg

00:28:21: auf jeden Fall!

00:28:22: Auf der anderen Seite dachte ich mir auch wieder so geil wie ich's weggesteckt habe ohne dass ich überhaupt Sport mache Ja,

00:28:27: freu dich darüber.

00:28:29: Aber überleg dir das nicht immer so bleibt?

00:28:31: Also wie gesagt Muskeln nehmen eher ab.

00:28:33: Gerade bei Frauen wenn es irgendwie in Richtung Wechseljahre und so weiter geht werden die Knochen dünner und auch da ist einfach eine

00:28:41: Bewegung.

00:28:41: Krafttraining ja wird richtig geil.

00:28:43: Das wird so geil!

00:28:45: Aber auch gerade sind Krafttrainungen proteinversorgen sind tatsächlich wirklich wichtig.

00:28:49: Darüber würde ich mich schon darum kümmern.

00:28:53: Soll ich denn, aber ist es zum Beispiel wenn man jetzt angenommen sagt zu ja Proteinen das nicht so mein Ding dann nehme ich jeden Mittag im Protein Shake.

00:29:01: Das kannst du machen.

00:29:02: Also oder kann man sich auch mit Proteinen über Proteine?

00:29:05: Es ist immer besser Food first.

00:29:07: also einfach ne weil wir da haben wieder die Lebensmittel magst.

00:29:09: Aber wie

00:29:09: viel Yogurt und Magerquark muss ich dann dann auch wieder Phrasen

00:29:12: Ja dass es ist.

00:29:13: Wenn man wirklich diese anderthalb Gramm erreichen möchte Dann muss man sich schon ein bisschen Gedanken machen.

00:29:18: Wahrscheinlich sind Ist ein gutes Gramm auch okay?

00:29:21: Da könntest Du mal einen Real machen Oder verschiedene... Ich schreibe

00:29:25: gerade zum Beispiel in einem Buch darüber.

00:29:27: Du schreibst ein Buch vielleicht darüber?

00:29:29: Also ich schrei bei einem neuen Buch und das ist also es gibt einen Protein-Kapitel, was mit all dem aufliegt.

00:29:33: Ja das finde

00:29:33: ich geil!

00:29:34: Dass ich z.B.

00:29:34: wüsste so ah ja cool da mache ich mir heute, mach' ich das, dass und das sondern habe ich halt meinen Proteinbedarf.

00:29:41: Findest du aber auch Content zu, muss man sagen.

00:29:43: Was für ein Content mich so krass aufregt gerade auf Instagram?

00:29:46: Leute die Videos von anderen Leuten nehmen, die was zu essen machen und dann das noch mal nachmachen und so tun als wären sie jetzt cooler.

00:29:54: ich nehme.

00:29:55: It works baby!

00:29:56: Avocado

00:29:57: okay?

00:29:57: Avocado!

00:29:58: Ja ich weiß

00:29:59: fünf Löffel Joghurt!

00:30:00: Fünf Löffeln Jogherb!

00:30:01: Ich meine danke du Arschloch, deshalb du machst das Video grade nach.

00:30:04: Die

00:30:04: Menschen kriegen Millionen von Followern

00:30:06: auf, ich find's

00:30:06: auch krass oder?

00:30:09: Das ist schon krass.

00:30:10: Ich möchte

00:30:11: jetzt nicht lesen, aber und dann noch so Leute die sind auch noch so ein Stethoskop dabei um heißen.

00:30:15: Wer

00:30:15: könnte das sein?

00:30:17: Macht mich sauer ein bisschen.

00:30:18: also nichts für ungut ich schaue es mir doch noch an.

00:30:21: Auf der anderen Seite nicht mehr so... Das ist kein fresher Content.

00:30:25: Nee!

00:30:25: Und ich habe geilerweise auch schon gerade erst gestern wieder so eine Rezept ausprobiert und es war ekelhaft.

00:30:31: Schmeckt oft richtig Scheiße.

00:30:33: Also schlechte Rezepte die nochmal schlecht nachgemacht werden.

00:30:36: Und dann sagt jemand schon ich mache's für dich damit du es nicht machen musst.

00:30:40: Also ich mach das nach und sag dir, ob's geil ist oder nicht, damit du weißt, ob es sich

00:30:43: lohnt.".

00:30:44: Und der Typ hat gesagt, is mega geil!

00:30:45: Neun von

00:30:46: zehn!".

00:30:46: Was war das?

00:30:47: Eine gesunde Chocomousse bestehend aus drei Eiern, also gekochte Eier bis in Milch, Kakao-Kolver... Und ja, klingt schon ein bisschen fies.

00:30:59: Aber der hat so geschwärmt als er gegessen hat und die Kommentare waren voll mit mega lecker und Proteine und gesund und bla.

00:31:07: Haltet alle an.

00:31:08: Ich hab dann auch so Momente wo ich denke okay also wenn meine Kinder schon Moose essen wäre irgendwie geil das wär echt eine Protein-Wombe und irgendwie Zuckerarm usw.

00:31:15: Also aber ich glaube ok probier' ich aus.

00:31:16: Und ich habe auch so ein kleines.

00:31:17: vielleicht hatte ich auch ein bisschen Schwangerschaftscraving?

00:31:20: Maybe!

00:31:21: Don't get me wrong!

00:31:22: Genau, hoh nicht.

00:31:23: Was dir am Ende auch wiederwurscht ist, ob du Zucker oder Honig nimmst.

00:31:26: Säulich

00:31:26: richtig?

00:31:26: Muss

00:31:26: man jetzt auch mal ganz ehrlich sagen kommt mir nicht mit eurem Agavendicksaft Leute!

00:31:30: Nein nein da falle ich nicht mehr drauf rein.

00:31:32: Nein agavendicksaft nicht.

00:31:33: also wenn wir da nochmal rein nörden wollen.

00:31:35: Geh nörd dich mal rein.

00:31:36: Also Zucker ist Zucker egal ob er weißbraun ist ob er Kokosblütenzucker heißt ob es Honig ist Ahornsirup, agavndickshaft Das hat alles tatsächlich die gleichen Effekte.

00:31:47: Es gibt immer wieder Menschen, die sagen nie aber bei Honig sind doch irgendwie Mikronährstoffe drin.

00:31:52: Bine ist geil okay?

00:31:54: Aber du müsstest eine so große Menge davon essen um auf einen relevanten Teil von irgendwelchen Mikronährstoffen zu kommen dass das wirklich also du müsst es keine Ahnung wie viele Kalorien an Zucker endlich reinstopfen damit irgendwie ein Anteil von Nährstoff im Indie landet der den positiven Effekt hatte.

00:32:06: Also nutzen Risiko kein gutes Verhältnis.

00:32:11: und bei Agave-Dicksaft Das ist ja zu großem Teil aus Fructose besteht.

00:32:17: Fruchtzucker.

00:32:19: und das muss man wirklich auch so ein bisschen gesondert betrachten von dem Fruchtsucker, der in Obst ist.

00:32:22: Da haben wir wieder die ganze Lebensmittel-Matrix.

00:32:24: In einem Stück Obst isst du Vitamine, Ballaststoffe, alles Mögliche unzucker.

00:32:31: aber in einer Gabendicksaft ist diese Fructose komplett konzentriert und fructose wird insulinunabhängig verstoffwechselt was bedeutet dass die Bauchspeicheldrüse muss kein Insulin ausschütten Und hat deswegen auch keinen, also Fruchtzucker hat kein Effekt auf deinen Blutzucker.

00:32:48: Das heißt das macht nicht satt und es wird schneller in der Leber zu fett umgebaut.

00:32:54: Also große Konzentrationen von Fruktose sind tatsächlich richtig, richtig ungesund!

00:32:58: Ich meine ich möchte jetzt niemals Angst vor Agave-Dicksaft machen, ist immer eine Frage

00:33:02: der Dosis... Aber für herrlich,

00:33:04: sie ist ein Kohlschirr.

00:33:05: Genau.

00:33:06: Und

00:33:07: klebriger Agarven Dixsalt und Ahornsiro klebt viel mehr an den Zähnen.

00:33:11: Ich bin großer

00:33:12: Ahornsirrup-Friend auch liebe Ahornsiraupon!

00:33:15: Wie gesagt in jedem Salat bei mir... Ich

00:33:17: mag das auch total und ich setze den auch ein und ich möchte auch niemandem Angst machen über diesen Süßungsmitteln wenn man das alles irgendwie ausgewogen macht.

00:33:25: abwechslungsreich in Maßen?

00:33:27: Alles kein Ding.

00:33:28: In Maßen

00:33:28: ist einfach das ganz Der ganz wichtige Punkt, für mich bei all diesen Sachen immer eigentlich überhaupt nicht thematisiert wird.

00:33:36: Nicht versteifen bitte unbedingt genießen.

00:33:38: Ja

00:33:38: in Maßen einfach Leute.

00:33:39: Einfach

00:33:40: in Maassen immer mal ein bisschen abwechseln aber halt nicht sagen keine Ahnung natürlich.

00:33:45: ja Zucker ist voll geil also haust ihr rein.

00:33:47: Das ist einfach nicht zielführend!

00:33:51: Zurück zu diesem ekligen Shake.

00:33:52: es war wieder nicht.

00:33:54: Also musste das kurieren, zwei Stunden in den Kühlschrank.

00:33:57: Und also ich hab meinen Kindern jeweils einen Löffel gegeben und selbst probiert.

00:33:59: dann habe ich es leider in die Spülerunder gespült.

00:34:02: Das ist schrecklich!

00:34:05: Aber ich finde ganz oft... Ich find' es ein Phänomen dass diese Rezepte online so wahnsinnig gut funktionieren und dann oft einfach nur... Weil die halt so

00:34:11: dargestellt werden sind, das kriegt dich halt.

00:34:14: Das holt dich ab, wie denkst du?

00:34:15: Ja geil!

00:34:18: Machst du solche Rezepte, Walter?

00:34:19: Ich

00:34:19: habe bis jetzt zweimal was nachgemacht.

00:34:21: Einmal wie so ein Glas Nudelsaladen gesunden gemacht.

00:34:23: Das war überhaupt nicht geil!

00:34:25: Nee,

00:34:25: aber überhaupt nicht lecker.

00:34:26: Schade...

00:34:27: Es war so geil.

00:34:28: Ich dann so zum Alex war der schmeckt voll scheiße und wenn er das erst mal zu mich gefragt hat ist das Rezept von einer asiatischen Person?

00:34:35: ich dann so?

00:34:36: nein ihr dann so ja dann machst doch also... So, naja.

00:34:43: Und wollt jetzt auch mal so gesunde Brownies werden wir so oft ... Nee, so Muffins werden mir oft angezeigt aus Süßkartoffeln?

00:34:49: Ich hasse Süß-Kartoffel eigentlich total!

00:34:51: Ich hab mal Waffeln mit Süß Kartoffeln ausprobiert das ist sogar ganz lecker.

00:34:55: Oder ich lass es halt einfach.

00:34:56: Ja,

00:34:56: oder man lässt das einfach.

00:34:57: Ich werde heute noch alle Rezepte, die dich mir abgespeichert haben, werde ich einfach wieder...

00:35:00: Das Ding ist auch da.

00:35:01: sind wir bei der Balance.

00:35:02: Wenn du insgesamt einigermaßen ausgewogen und gesund bist, dann fahr dir doch keine Ahnung, die Waffeln mit dem Mehl- und dem Zucker- und den Apfelmus oder was auch immer du haben möchtest.

00:35:13: reinhochst, dass du wirklich Bock hast und genießt ist anstatt dich bei allem zu verkrampfen.

00:35:17: Also es ist wirklich ein Ding der Balance!

00:35:20: Genau, die Balance Leute?

00:35:21: Ich liebe Achtzigzwanzig.

00:35:23: Also, dass man sagt zu Achtzig Prozent gebe ich mir irgendwie Mühe.

00:35:27: Das ist nämlich nicht so wahnsinnig schwer!

00:35:29: Das ist meine Maße.

00:35:33: Also, das man sagt, zu Aachtzig Prozent geb ich mir Mühe gesund und ausgefurkt zu essen und auf bestimmte Dinge zu achten.

00:35:38: Und zu Aachzig Prozent gönne ich mehr, worauf ich bocke.

00:35:40: Oder man macht es anders so wie ich.

00:35:44: Und lebt trotzdem gut.

00:35:47: Ja cool.

00:35:49: Was steht bei euch mit den Kindern hauptsächlich auf dem Speiseplan?

00:35:52: Gibt es so Gerichte, wo du sagst das sind einfach die gehen immer?

00:35:55: Also was bei uns total gut funktioniert ist nicht sophisticated irgendwie etwas was kompliziert ausprobieren sondern also keine Ahnung ein Stück Hühnchen oder Gemüse aus dem Freezer.

00:36:05: Also mache ich nämlich auch gerne Gemüsen aus dem... wenn ich keine Zeit habe krass muss haben.

00:36:10: Mutter kommt aber durchaus mal vor und irgendwie Kartoffeln oder so.

00:36:15: also wirklich einfach so.

00:36:17: Die mögen das am liebsten getrennt voneinander und sehen, was sie essen.

00:36:20: Dann geht es auch besser rein als wenn ich das irgendwie zu kranken gerichten... Aber mittlerweile essen Sie zum Glück auch wirklich ziemlich gut und alles!

00:36:28: Also sie essen auch Brokkoli, gab so Phasen da ging nichts grüneres.

00:36:30: War das letzte

00:36:31: Mal wieder auf Instagram dann real gesehen von einer anderen Ärztin?

00:36:34: Die meint ihr müsst Brokkolison so zubereiten, weil anders hat das gar keine Nährstoffe mehr.

00:36:39: Es ist für die Fächer schon irgendwie auch schwierig.

00:36:40: Ja, ist auch schwer.

00:36:41: Es

00:36:41: reicht ja auch nicht einfach noch dass ein Brokkolikorste muss dann auch genauso gekocht werden, weil sonst den Allediktamin

00:36:46: geführt wird.

00:36:47: Wenn man absolut optimiert sich das Maximum von allem rausholen möchte, dann kann man bestimmte Dinge tun.

00:36:52: Dann hast du ein

00:36:53: beschissensleben glaube ich am Ende, dass du keinen Spaß mehr.

00:36:55: Auch

00:36:55: da würde ich immer auf die Balance achten.

00:36:57: also wenn der Spaß leidet echt lieber nicht machen.

00:37:00: und wenn man sich diese großen Bevölkerungsstudien Beobachtung Studien anguckt in denen ganz klar ist Gemüse zum Beispiel, dass viel Gemüso-Vorteilhaft für ein langes Leben ist oder gesund ist.

00:37:13: Dann haben die wahrscheinlich nicht in Brokkoli zwanzig Minuten liegen lassen bevor sie gekocht haben und sie haben auch nicht alle Bio gekauft.

00:37:19: Sondern es kommt einfach also auch da Hauptsache du kriegst dein Gemüser rein and don't overthink it!

00:37:26: Ja... Ich dünste es jetzt trotzdem, wenn man auch so diese gesagt hat.

00:37:30: Mach ich jetzt mal...

00:37:31: Dünsten finde ich auch gut!

00:37:33: Auch ein schönes Wort.

00:37:34: Einfach eine dünstet.

00:37:36: einfach Leute, da macht ja nix falsch.

00:37:38: Julia zum Schluss jetzt noch was ist deine... Hast du irgendeine Angst jetzt vom dritten Kind?

00:37:45: Ja meine größte Angst ist glaube ich dass die beiden anderen vor allem der Große darunter leiden.

00:37:50: das fände ich ganz schrecklich.

00:37:53: Vielleicht ist es auch kurz so, aber am Ende gewinnt man ja auch irgendwie nah.

00:37:57: Das glaube ich auch!

00:37:57: Also ich liebe meine Geschwister, wir sind auch drei.

00:37:59: Ich liebe nicht so sehr... In welches Bistel?

00:38:02: Wir sind ja eine große Zwillinge und ich bin die... Ach du hast das ältert, ich habe ein Zwillingsbruder.

00:38:07: Du weißt, dass ich einen Zwillungsbruder habe?

00:38:09: Was ist denn ein Bruder?

00:38:10: Hast du gewusst, dass das dein Zwillensbruder ist?

00:38:12: Der mit dem Floß

00:38:13: oder?!

00:38:14: Ja genau!

00:38:15: Ich bin elf Minuten älder also irgendwie bin ich die mittlere... Jetzt

00:38:17: kenne ich dich so lange Julia!

00:38:20: Das war oft zehnmal und jetzt auch nicht.

00:38:22: Aber

00:38:22: die Liebe ist groß!

00:38:24: Ja, krass?

00:38:26: Ach, funny.

00:38:27: Aber deswegen, also ich liebe

00:38:27: den.

00:38:28: Ich habe mir hier einen Pop.

00:38:29: Ja, auch anpartiertes Risiko, dass wir auch Zwillinge bekommen.

00:38:31: Als wir im Anfang so schlicht waren war ich mir sicher.

00:38:34: Also ich hab wirklich gesagt zu oh Gott!

00:38:36: Jetzt ist es

00:38:37: so... Wirklich jetzt?

00:38:38: Ja wirklich, ja wirklich.

00:38:39: Ich war relativ erleichtert als das dann nicht der Fall.

00:38:41: Weil wer auch toll gewesen

00:38:42: wäre natürlich.

00:38:42: Ja aber da hatte ich drei, sondern vier Kinder und das ist dann jetzt auch alleine und kannst du zum Beispiel kein normales Auto mehr fahren.

00:38:47: Nee

00:38:47: genau, also was hätte ich dann schon ein bisschen krass gefunden.

00:38:50: Aber ja, es wär durchaus in den Cards gewesen.

00:38:53: Am Anfang war ich traurig.

00:38:54: Bei den ersten beiden Schwangerschaften wäre geil, weil ich sehr gerne Zwillinge hatte auch Spaß gemacht.

00:38:59: Ja, verrückt!

00:38:59: Aber ich bin jetzt ganz froh für euch, dass es eins wird.

00:39:04: Das ist ganz gut.

00:39:06: Gut...

00:39:07: Hey vielen Dank, dass du heute da warst.

00:39:08: Ich danke dir das war schön.

00:39:10: Ich freue mich auf das dritte Kinn, dann habe ich wieder ein Baby zum Schmosen.

00:39:13: Ich kipps dir gerne immer mal ab.

00:39:15: Du kannst gut abgeben, gell?

00:39:17: Joa.

00:39:18: Schon.

00:39:20: Schön Das ist für mich auch wirklich so.

00:39:26: ein Endgegner gegenüber dem dritten Kind.

00:39:29: dann auch, weil es ja doch immer mal wieder, dass man immer wieder darüber nachdenkt.

00:39:32: Weil ich mir auch denke, ich wäre halt die Oberglucke und könnte das nicht abgeben.

00:39:36: Ich kann gut abgeben für den Nachmittag oder so?

00:39:42: Aber ich muss gleichzeitig sagen, ich liebe nichts mehr als Tagewochenenden Urlaube wo wir nur zu viert abhängen und dann wahrscheinlich irgendwann zu fünft.

00:39:49: Also es gibt auch... Ich höre das so oft dass Eltern Lust haben ohne ihre Kinder in Urlaub zu fahren.

00:39:56: Das ist verbindet uns ja auch so, dass wir wirklich für uns gibt's nicht schöneres als mit unserer Familie zu sein.

00:40:01: Absolut!

00:40:01: Fünfhundert Prozent man!

00:40:03: Und es ist für mich von ganzem Herzen, es gibt nicht schöners für mich.

00:40:07: Ist du mal jetzt auch leid?

00:40:08: Ich liebe meine Freunde, scheiß auf alle meine Freunde.

00:40:11: diese Menschen erfüllen mich mit Glück und Liebe.

00:40:15: Und ich bin dann einfach, brauche nicht andere.

00:40:16: Richtig!

00:40:17: Mir geht's ganz genau so, es gibt nichts Schöneres.

00:40:19: Also du bist ja auch jemand... also wie ich der bricht dann auch mal so ein Mädelswochenende früher ab weil er einfach sagt nehmen möchtest einfach gerne wieder... Ja, ja,

00:40:26: ja.

00:40:27: Affilio.

00:40:28: Und das ist einfach krass schön.

00:40:29: Genau.

00:40:30: Deswegen so Nachmittage okay aber ansonsten gerne immer im Mob.

00:40:34: So ist das beste.

00:40:34: Und geil ist mit anderen Mobs Finde ich auch mal schön.

00:40:37: Das liebe

00:40:37: ich auch, alle zusammen!

00:40:39: Aber es gibt ja auch Menschen, die sind da.

00:40:40: so, warum müssen wir uns jetzt echt alle mit den Kindern treffen?

00:40:42: Ja!

00:40:42: Ich finde das sound-schön!

00:40:44: Was soll ich denn... also...

00:40:44: Aber für alle diese nicht schönen finden fühlt euch nicht getriggert, dann macht halt was ohne eure Kinder.

00:40:48: Jeder wie ihr mag!

00:40:49: Who are we to

00:40:49: judge?!

00:40:49: I don't want you!

00:40:50: Aber kann

00:40:50: eigentlich... Es wird trotzdem

00:40:52: komisch ne?

00:40:54: Spass!

00:40:55: Oder...?

00:40:57: Also, wir sehen uns Hau rein, folgt Julia unbedingt auf Instagram.

00:41:01: Es ist wirklich sehr sehenswerter Content.

00:41:03: Danke dir!

00:41:04: Also da kann man wirklich mal was mitnehmen?

00:41:06: Ja und wenn ihr eine Ibo schmeißt immer nach rechts

00:41:08: drehen.

00:41:09: Richtig.

00:41:09: Auf die rechte

00:41:10: Seite drehen genau.

00:41:11: Tschüss.

00:41:16: Hey und eine Sache noch ihr Lieben, ich würde mich total freuen wenn ihr meinen Podcast alle meine Eltern bewertet.

00:41:21: Natürlich mit fünf Sternen.

00:41:22: alles unter fünf finde ich peinlich!

00:41:23: Und ansonsten abonniert gerne den Podcast überall wo es was zum abonnieren gibt.

00:41:28: Wenn ihr Lust habt dann würde ich mich total freuen wenn ihr alle meine Elternpunktpodcast auf Instagram und TikTok folgt.

00:41:34: da gibt's nochmal ein bisschen Kleinigkeiten zu genießen.

00:41:37: zum verweilen lehrt das ein also freue mich tschüss.